Dimanche soir, semaine finie, petit bilan de cette première partie de régime...

Plutôt positif je pense. Je ne me suis pas encore pesée, j'ai décidé de monter sur la balance chaque lundi matin (en fait non, je me pèse tous les matins, mais bon, je préfère ne garder que le poids de chaque semaine, c'est tellement fluctuent d'un jour à l'autre...). résultats donc demain matin, sur la courbe de poids.. Suspens!!!

Côté motivation, je suis assez contente de moi. Je n'ai pas flanché du tout jusqu'au week-end. J'ai suivi rigoureusement le programme indiqué, j'étais contente d'essayer de trouver des petites recettes sympa pour améliorer les sachets hyperprotéinés, j'ai bien bu mes 1,5l par jour (du moins, j'ai bu un max, sans forcément calculer).

La faim était peut présente. Mais j'ai dû respecter mes horaires de repas assez scrupuleusement, sinon, oui, ça la tête tourne vite. Mais en faisant attention, je n'ai pas eu l'impression de creuver la dalle. Point hyper important pour moi!

En qualité de bouffe, je l'ai dit, il faut c'est clair, essayer de diversifier le plus possible les "recettes", pour ne pas avoir l'impression de manger de la farine à l'eau à chaque repas. Avec un peu d'imagination, c'est tout à fait possible. L'espèce de crème catalane peut être mise au four avec des fruits, pour obtenir un pseudo-clafoutis, la soupe de tomate peut être utilisée en sauce pour un gratin de courgettes par exemple, avec du basilic frais, ou du persil, etc.
Pour les préparation sucrées, j'ai plus de mal. Le chocolat du matin passe très bien, le cappuccino aussi, le "coco fresh" est très bon. par contre, les boissons type "thé pêche" ou "mangue-abricot" sont vraiment trop chimiques et peu appétissantes. Je me suis forcée à les avaler, mais je n'en recommanderai plus.

Ce week-end, résister à la tentation a été plus difficile. Nous avions deux couples d'amis à la maison, forcément, on mange, on boit, on sort au resto... J'ai joué carte sur table. Les copines, ça comprend tout de suite quand on refuse une coupe de champagne, ou qu'on ne prend pas de frites moules au resto, mais la sympathique petite "salade bien-être", mais les mecs, c'est un peu moins finaud!!! "Bah Marie, tu bois pas?? Tu reprends pas de riz? 'tain, tu manges rien!!" Donc, au bout de 10min, afin d'éviter les malaises, j'ai juste expliquer que je faisais régime, et aucun problème. Sympa les potes.

Plus difficile que la semaine par contre, de gérer régime hyperprotéiné et sortie. Le petit-dej, ça va. Le goûter, ça va. Pour les repas, il faut ruser, cuisiner un truc à part, ou au resto, choisir le truc le plus light, "avec la sauce à part s'il vous plait", et ne pas tout manger pour respecter les quantités.
Et pour l'alcool, très dur de refuser le champagne. J'ai bu 2 coupes sur le week-end, et un verre de vin.
Et une boule de glace yaourt cet aprem!
Peu mieux faire, je sais, mais me connaissant, c'est déjà un exploit d'avoir tenu comme ça.
Mais avec le soutien des uns et des autres, c'est beaucoup plus facile.

Le moral est au beau fixe. La balade à la mer de cet aprem me donne encore plus envie de me remettre à la planche à voile dès que je peux. Peut-être en fin de saison, si mon pied me l'autorise. J'ai bon espoir, je marche à présent sans béquille. Je fatigue très vite, mais je n'ai pas vraiment mal, et l'articulation s'assouplit, j'ai l'impression.
Si les kilos perdus me permettent d'enfiler une combi sans avoir l'air d'un hippopotame SM en tenue vinyl, je remonte en septembre. Va falloir que je pense à mettre de la thune de côté pour racheter du matériel. Ou alors, ça sera le kite surf. Enfin, j'essaie de ne pas trop rêver non plus. Je préfère me fixer l'objectif de l'été prochain. Ma parole, l'été prochain, je suis à l'eau chaque week-end!!!
L'été prochain, je n'ai plus honte de me mettre en maillot de bain. L'été prochain d'ailleurs, j'achète de nouveaux maillots de bain!

Ambiance toute zen et détendue ce soir donc. Je me rends compte de la chance que c'est d'avoir un corps en bonne santé (il ne l'est pas encore, mais bon), et je ne veux plus gâcher ça. C'est quand même trop con. L'expérience fauteuil roulant doit y être pour beaucoup. Etre assise, coincée, pendant 2 mois, n'a qu'accentué mon handicap habituel, celui du surpoids. Mais au moins, poussé à l'extrême, je me suis rendue compte de tout ce qui m'était interdit, physiquement et/ou psychologiquement, pour des kilos en trop. Mais tout ça, c'est du passé. Ca ne l'est peut-être pas encore concrètement, mais dans ma tête, si.

A demain donc, pour le premier petit trait rouge en pente... :) 

Ca y est, ce matin, elle est passée!!!
bon, je ne crie pas victoire tout de suite, puisque le poids peut parfois être bien capricieux, et demain m'afficher un joli 90.2 ou plus! Mais je me raisonne, ce qu'il faut voir, c'est le poids à la semaine, voir au mois. Mais me peser tous les jours au final est un bon moyen de me motiver, l'afficher sur ce blog, en sachant que certains lecteurs assidus l'attendent! (avec 400visiteurs, je me lance des fleurs là! lool)

Qu'est-ce que ça fait plaisir à voir, ce 89... Je l'avais pourtant revu il y a de ça quelques mois. Environ 6. Je pesais alors 96kg (d'où l'importance pour moi de commencer ma courbe de poids à 100kg, pour être sûre de ne jamais aller jusque là), et j'ai perdu un peu plus de 6kg. j'ai repris, mais pas tout, puisque j'ai commencé à 93 cette fois.
Mais ça fait vraiment un bien fou de voir ce chiffre, de passer dessous, en si peu de temps.

Pour fêter ça, aujourd'hui, j'ai remis une vieille fringue. Enfin, une fringue neuve, mais de l'année dernière. Jamais mise, ou une fois, car j'ai la facheuse manie d'acheter un truc "pour quand j'aurai maigri"! Et là, c'est peut-être psychologique, mais elle me va! Enfin, tout juste. c'est un petit haut, il ne faut pas trop que je lève les bras en l'air, sinon, on voit toute ma brioche!

Dans quelques temps, je pourrais remettre d'autres fringues, en acheter de nouvelles, à mon goût.. youppiiiiii!

M'habiller, ces derniers temps a été horrible. Ca n'a jamais été simple à vrai dire, mais depuis plus d'un an, je m'habille comme un sac. J'ai 3 jeans qui tournent en boucle, et des pulls, des espèces de t-shirt, toujours très amples, larges, sans forme. Et pourtant, j'aime les fringues! Il parait que je suis une fashion victime. bon, pour en connaître des vraies, je ne me qualifierais pas de fashion victime, mais j'aime être bien habillée, avoir différents styles. Et ça me manque, c'est vrai.

mais plus pour longtemps!

Hâte de me refaire une garde-robe! C'est mon compte en banque qui va être content!

Voici une petite liste de trucs et astuces sur les aliments, la gestion des fringales, des recettes diététiques,et plein d'autres trucs! N'hésitez pas à partager vos expériences! Je metttrai à jour cet article régulièrement :

Les fringales :

Vous avez envie de vous jeter sur le frigo?
- allez vous laver les dents
- buver un grand verre d'eau
- occupez-vous! On mange très souvent parce qu'on s'ennuie! Trouvez une occupation, détournez votre attention, sortez, téléphonez, jardinez, mais n'allumez pas la télé!

Si vous avez l'habitude de manger des grosses quantités, vous pouvez être frustré de voir les quantités imposées par tout régime, comme 3 rondelles de carottes et 5 petits pois qui se battent en duel. C'est mon cas! Dans ce cas, un truc pas mal est de changer d'assiette! Une plus petite, à mi chemin entre assiette de repas et assiette à dessert. Elle sera remplie, et notre estomac aura aussi l'impression de l'être!

Les aliments pièges :

- attention aux légumes en conserve, on y ajoute très souvent du sucre... (idem pour les compotes du commerce)
- attention au mais et aux petits poids, ils sont naturellement plein de sucre, je ne parle même pas de ceux en conserves!
- les cerises et le raisin sont très riches en sucre. Mieux vaut vous limiter à 10 cerises, ou 10 grains par jours.
- les fruits secs : pas bien
- les poissons gras : thon, saumon, flétan
- les viandes grasses : mouton/agneau, canard, oie
- les oeufs, pas plus de 2 par semaine.


Les aliments "sympa" :

- Le fenouil est un excellent diurétique. Il facilte le drainage. Vous pouvez le faire cuire, boire l'eau de cuisson, manger le fenouil... Mais côté goût, c'est pas top...
- les fruits de mer : ça change, c'est "festif", et pas riche du tout! à condition de ne pas ajouter de mayo ou de pain beurré bien sûr!


Des règles simples :

- Pour éviter de craquer sur la première cochonnerie du frigo, le mieux est de ne pas acheter cette cochonnerie! Pour cela, faites votre liste de course à l'avance, pour ne pas acheter plus (sympa aussi pour le porte-monnaie). Faites vos courses après un repas. Ventre plein, on est moins tenté!

- Le jour où vous êtes bien motivé, que vous mijotez de bon petits plats light, cuisinez plus, et congelez des parts individuelles. Ca vous évitera de manger n'importe quoi le jour où vous êtes pressé, ou pas très motivé à cuisiner.

- Manger lentement. D'une part, c'est meilleur pour l'organisme (la mastication aide à mieux assimiler le bon, et éliminer le mauvais), d'autre part, ça permet à votre cerveau de mieux gérer la sensation de satiété, qui met en général 20min à se présenter.

- Buvez beaucoup. 1,5L est recommandé. Pour ceux qui n'aime pas trop l'eau, il existe des sirops sans sucre, très concentrée, on en trouve en général dans les grandes surfaces. Pensez aussi aux thés, cafés, soupes, eaux gazeuses, fruits riches en eau (pastèque, melon). Enfin, Poulain a sorti un chocolat ("ligne"), en poudre, très peu sucré, à ajouter à de l'eau simplement. Pas mauvais, vraiment.

- Evitez l'alcool, qui se transforme direct en sucre, bien stocké...

- Ne sautez pas de repas, sinon, au repas suivant, votre petit corps, en manque, va faire des réserves, très difficiles à perdre.

- le tabac et le poids : pourquoi prend-on du poids en arrêtant de fumer? D'une part parce qu'on se jette sur la bouffe pour compenser le manque, mais aussi parce que la nicotine, ou les autres substances de la cigarette, brûle les graisses! Et oui... Donc pour maigrir, fumez! Je déconne... Mais voilà, faut pas s'étonner si on grossit quoi

- pour les femmes : truc à savoir, à l'approche des "reds", je dirais une semaine avant, on fait beaucoup plus de rétention d'eau. Il est donc normal de ne pas perdre de poids, voire en prendre, pendant cette période. Pas de panique donc, juste (encore) un désagrément féminin! ;)

- en cas d'excès, on pourrait penser qu'il vaut mieux manger le moins possible pour limiter les dégats. Or, il vaut mieux se taper une bonne tranche de fois gras et de la soupe, ou une salade, enfin, se remplir de légumes, plutôt que de manger le fois gras seul. Ca "dilue" en quelque sorte, et permet à l'organisme de moins stocker.

Des petites recettes : 
(pour tout ce qui est plat, il y a des tonnes de sites sur la question, je vais juste mettre ici des petites idées auxquelles on ne pense pas forcément) 

- ma limonade maison rapide : un jus de citron, de l'édulcorant, du perrier, et c'est parti!

- une petite sauce facile pour les crudités : un fromage blanc, un peu de moutarde, et de la ciboulette. (variante : avec une cuiller à café de ketchup. Il en existe maintenant de l'allégé en sucre. Mais le risque est d'avoir le pot à la maison, et d'en manger à chaque repas...)

- une mayo légère : mélanger en fouettant bien un jaune d'oeuf, un pot individuel de fromage blanc, une cuiller à café de moutarde, un petit jus de citron

Salut la compagnie!
Ca y est, j'ai craqué, je me suis achetée une nouvelle balance, ne supportant plus les écarts de quasi 1 kg, d'une minute à l'autre, de mon ancienne balance!
Je voulais aussi un truc plus évolué, qui donnait masse grasse et masse musculaire...
Je vous présente donc la "Bodysignal", yeaaaah!

Avec un nom pareil, comment ne pas être motivé à monter dessus?!

La bodysignal, de tefal, est en fait un impédancemètre. En posant ses petites pied-pieds sur les électrodes métalisées, nous sommes traversés par un mini courant éléctrique (non, on ne sent rien). La graisse a pour particularité d'opposer une résistance aux courants éléctriques. Donc, plus on a de gras, plus ça résiste, et c'est comme ça que ma balance intelligente calcule, en fonction de mon âge et ma taille, enregistrés préalablement,  que presque la moitié de mon poids total est de la masse grasse! youpi, tralala, sortez les cotillons.

Sur l'écran, on voit donc le poids total, la masse grasse en dessous, et aussi une jauge du poids, avec un marqueur pour le poids mini et le poids maxi que l'on devrait faire, fonction de notre âge et taille, et sexe, et un petit curseur qui se déplace. Bon moi, je ne vois même pas le curseur, la barre est totalement noircie, ce qui signifie que je suis largement au dessus de mon poids max, ce qui n'est pas un scoop.

Le petit plus de la balance, c'est ce cercle au milieu. C'est un indicateur de perte ou prise de poids. Ca clignote en vert ou en rouge! Genre "c'est pas bien, t'as pris de la masse grasse" ou "c'est pas bien, t'as perdu du muscle" ou "c'est bien, t'as perdu du gras"! etc etc. lumière orange quand le poids est stable

Enfin voilà. Et donc, ce matin, ma gentille nouvelle balance m'indiquait 88.8kg, et je ne sais plus combien exactement de gras, mais bref, je suis contente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Au fur et à mesure, elle va mémoriser mes données, et me dire si je perds bien du gras, et si je conserve bien mes muscles (légendaires). trop la classe hein?

Suis aussi allée faire mes emplettes sur le site de produits de régime hyperprotéiné, je commencais à être en rupture de stock de truc sucrés!

Voilà voilà, toujours aussi motived! Hâte d'être à lundi, pour tracer un nouveau petit trait rouge!!

Absente tout le week-end, me revoilà donc, lundi, jour de pesée, et stupeur... Je n'ai quasi pas bougé de la semaine. Même pas un kilo. Juste 300gr. RRRRRRRRRRR

Et pourtant, hier matin, ma balance m'indiquait enfin un chiffre plus bas, à savoir 88.3, chiffre que je n'ai pas vu depuis des années.

Que s'est-il donc passé? Résumé du week-end.

Vendredi, piscine, 1h, bon, pas de nage intensive, un peu patogé, un peu dérouillé mon pied, un peu de gym dans l'eau, et 0 excès alimentaires. J'ai même réussi à aller au Mac do sans craquer, vive la chicken ceasar!

Samedi, re piscine, même programme, un peu patogé, un peu de gym, etc. Toujours 0 excès.

Dimanche matin donc, ça paye enfin, je descends à 88.3, yeeeeeeeeeesss!!!

Le midi, invitation chez mes beaux-parents. Voilà ce qu'il y avait de beau à manger, et en parallèle, ce que j'ai mangé moi !


IL Y AVAIT :                                                                 J'AI MANGE :

apéro alcool divers et biscuits apéritifs                          Perrier et tomates cerises

superbe gigot d'agneau, pommes de terre                       Salade composé tomate, laitue, dés de
rissolées, et flageolet                                                    fromages et un sachet de préotéines

tarte aux groseilles (et au sucre) meringuée                1 pointe de cuillère à café
                                                                                    de tarte         
                                                                                     2 faisselles 6%MG, canderel

café sucre                                                                     café candérel!

Le soir, invitation chez mes parents, où il y avait en plus ma soeur, mon bof, et mes neveux :

IL Y AVAIT :                                                               J'AI MANGE :

apéro champagne toast fois gras                                  Perrier et crevettes grises
toast saumon fumé,
crevettes grises natures

jardinière de légumes du jardin                                 De la jardinière, mais sans les patates,
                                                                                 soit navet, carottes, petits pois
                                                                                ( 4 cuillère à soupe?)
agneau mijoté                                                            un mini bout d'agneau, genre 5cm2 (loool)
                                                                                 Quelques bouts de steack de boeuf
                                                                                 des enfants 
                                                                                  (genre 4 bouchées)

parfait aux speculoos                                                 1 pointe de parfait au speculoos
fruits natures                                                             fruits (fraises, melon, ananas)



Ma question donc, aux vues de ce rapport détaillé du week-end, enfin, surtout de dimanche : la vue de la bouffe fait-elle grossir? Et les odeurs de cuisine mijotée? Pourquoi cette différence de 600gr quand même entre dimanche matin et ce lundi matin?

Côté remarques de l'entourage, c'est le néant. Il n'y a guère que beau papa, très gentil, qui me dit de faire attention "sinon, il ne va plus rien rester". Ce à quoi je lui ai répondu qu'il était sympa mais que j'avais encore de la marge quand même!"
Du côté de chez moi rien. Ma mère qui s'est bien éclatée à me dire "mange des crevettes Marie, ça, tu peux, j'ai rien rajouté". Pour info, elle n'est pas au courant que je fais régime. Hors de question de montrer que je galère avec mon poids. Non, si je perds tous mes kilos, ça sera par magie! Et oui! Enfin, je dirais juste "en mangeant un peu moins, et en faisant un peu plus de sport".
Elle, elle a maigrit oui. Soit disant de 10kg, depuis avril. J'y crois pas. Elle est moins bouffie, ouais, mais 10kg... ou alors, elle n'a vraiment pas de chance, parce que ça ne se voit pas des masses... lol!

Pour ma soeur, rien, aucune remarque. Elle, la fashion victime, fais régime en permanence de tout façon. Le poids, c'est juste une question de volonté, pour elle. c'est facile, suffit de faire attention, et faire du sport. Bref, je préfère n'avoir aucun commentaire, que "ah ben, t'as bien raison, fallait faire quelque chose".
Tout comme mon frère qui, la dernière fois que j'ai fait régime, m'a sorti "c'est bien, tu commençais vraiment à faire handic". Le mot handic je suppose choisi pour me choquer, me faire réagir. Perdu!

Ahlala, cette famille, où tout le monde essaie de se refiler ses mauvaises blagues sur le poids, (je suis pas la dernière j'avoue), où on laisse éclater notre colère contre nos kilos en trop sur celui qui est le plus faible sur le moment, celui qui rame le plus, pour se soulager, montrer qu'on est le plus fort, qu'on y arrive, nous.

Bref
Vous aurez compris, démotivation totale ce matin. Pas question pour autant de craquer, franchement, pas envie, mais pas envie non plus de péter le feu et d'être satisfaite des kilos perdus. 4kg. En 3 semaines. Je sais, pas la peine de dire que c'est une bonne moyenne. Moi ce que je voulais, c'est ça la première semaine! Voire en 15jours! Puisque c'est le principe de ce régime hyperprotéiné!
Sinon, je me serais mise, ou serais restée à l'hypocalorique de base! Pfffff, ras la graisse, moi j'vous dis